Hati-hati Polusi Udara Bisa Pengaruhi Kesehatan Ginjal, Begini Cara Detoksifikasinya

KPCDI – Beberapa studi telah membuktikan polusi udara berdampak buruk bagi kesehatan, diantaranya dapat menyebabkan asma, peradangan organ, hingga diabetes. Kini, studi terbaru menambahkan penyakit ginjal kronis ke daftar dampak kesehatan akibat polusi udara.

Dilansir dari Times Now, sebuah penelitian yang diterbitkan di CJASN menunjukkan bahwa menghirup udara yang tercemar dapat berdampak pada ginjal, yang bertindak sebagai filter untuk darah.

Ginjal adalah organ kecil berbentuk dua kacang yang membantu kelancaran fungsi tubuh manusia. Ada berbagai faktor yang dapat membuat ginjal terkena racun dan jika tidak dikeluarkan tepat waktu, ia dapat menyebabkan kelelahan, sakit perut, sakit kepala, retensi air dan masalah lainnya pada tubuh.

Oleh sebab itu, penting bagi kita terutama yang hidup di lingkungan dengan kualitas udara yang buruk untuk lebih sadar menjaga kesehatan ginjal dengan melakukan detoksifikasi demi fungsi ginjal yang lebih baik. 

Konsultan Nefrologis, Apollo Dialysis Clinics, dr. Prashanth C. Dheerendra,  memberi beberapa langkah yang dapat dilakukan untuk mendetoksifikasi ginjal, paru-paru, dan organ vital lainnya jika berada di lingkungan dengan kualitas udara yang buruk:

Buah-buahan segar

Siapa yang tidak suka mengonsumsi buah-buahan segar? Buah beri, semangka, cranberry, anggur, delima bisa menjadi penambah kekebalan. Buah-buah ini dapat menghidrasi tubuh dan berperan sebagai pembersihan ginjal lebih lanjut dengan mengatur keasaman urin dan mencegah pembentukan batu dalam tubuh. Makanan kaya antioksidan ini juga dapat membantu paru-paru Anda bekerja dengan baik.

Asam lemak omega-3

Asam lemak omega-3 terdiri dari nutrisi penting dan juga berfungsi sebagai energi untuk jantung, otot, dan organ lainnya. Makanan tinggi asam lemak omega-3 termasuk kenari, minyak biji rami, udang, kerang, tuna potongan ringan, lele dan lain-lain.

Sayuran berdaun hijau

Sayuran berdaun hijau adalah sumber yang kaya serat, mineral, vitamin, zat besi, dan nutrisi. Sayuran ini diperlukan untuk kesehatan yang baik dan harus dikonsumsi setiap hari untuk memenuhi nutrisi yang dibutuhkan tubuh.

Cuka sari apel

Cuka sari apel meningkatkan kadar gula darah dan sensitivitas insulin pada pasien diabetes. Cuka sari apel juga dapat mencegah stres oksidatif bersama dengan menurunkan kadar kolesterol dan mengendalikan tekanan darah. Asupan rutin cuka sari apel membantu mengurangi berat badan dan juga mengeluarkan racun dari ginjal.

Minum cukup air

Hidrasi adalah kunci. Tubuh manusia terdiri dari 70 persen air, mulai dari otak hingga hati, setiap organ membutuhkan air untuk berfungsi dengan baik. Jika tidak minum air secara berkala dapat menyebabkan batu ginjal pada tubuh manusia.

Minum banyak air juga merupakan salah satu cara termudah untuk meningkatkan kesehatan paru-paru. Oleh karena itu, disarankan untuk mengonsumsi 2,5 hingga 3 liter air setiap hari.

Demikianlah cara detoksifikasi dan meningkatkan kesehatan ginjal. Namun, bila Anda merasakan ada keluhan yang dicurigai bersumber dari ginjal, jangan ragu untuk memeriksakan diri ke dokter. (DW)

Leave a Reply